Meet Chari Hawkins, Team USA Heptathlete & Gold Medalist

אודותיי: נולדתי באיידהו והיום אני גרה בסן דייגו. התחלתי את הקריירה המקצועית שלי בשנת 2016, מיד עם סיום הקולג', כשאני חווה התקפי חרדה מלאים מדי שבוע. עבדתי עם מאמנים מנטליים, פסיכולוגים של ספורט, ועברתי כל כך הרבה חוויות משנות חיים שהפכו אותי בסופו של דבר מהאדם הכי פחות חזק מנטלית שהכרתי לאחת החזקות ביותר. היום, אני בתהליך מתמיד של עבודה, ותמיד פועלת כדי להפוך את עצמי לחזקה וטובה יותר.

התמודדות עם בריאות הנפש
המסע שלי בבריאות הנפש הוא הסיבה לכך שהכושר הגופני שלי נמצא איפה שהוא היום. אם לא הייתי עוברת כל כך הרבה קשיים עם בריאות הנפש שלי, הייתי פורשת מתחרויות מזמן. מה שגרם לי להמשיך היה הידיעה שהחרדה מפריעה לי להפוך למי שאני יכולה להיות בספורט שלי. לכן, דחפתי קדימה. רציתי לעבוד על החוסן המנטלי שלי, וככל שעבדתי יותר, הדברים השתפרו. כשהתחלתי, לא יכולתי לסיים תחרות בלי התקף חרדה, ועכשיו אני זוכה באליפויות.

כולנו מחפשים "רגעים של הארה" כשזה מגיע לבריאות הנפש, ויש כאלה, אבל בסופו של דבר בריאות הנפש היא התקדמות. זהו מאבק מתמיד שתמיד עלינו לעבוד עליו.

"בריאות הנפש היא מאבק מתמיד שתמיד עלינו לעבוד עליו."

התגברות על חרדת ספורט
אחד הדברים הקריטיים ביותר עבורי היה לנתק את הערך שלי כבן אדם מהביצועים שלי. ב-2016, הרגשתי חסרת ערך אם לא התחריתי היטב. הייתי צריכה להבין שאני ראויה כבן אדם בראש ובראשונה. אנחנו לעיתים קרובות מוצאים משהו בחיים שאנחנו טובים בו ומצמידים אליו את הערך והשווי שלנו, אבל אנחנו צריכים לדעת שאנחנו ראויים ללא קשר לזה.

30 ימים עם צ'ארי
נדרשה עבודה רבה כדי לשנות את הלך המחשבה שלי, ועבדתי עם מאמני ספורט ופסיכולוגים רבים כדי לבצע את השינוי. השתמשתי בניסיון האישי שלי במסע הזה יחד עם התארים שלי בחינוך (תואר ראשון ושני) כדי ליצור תוכנית אימון לבריאות הנפש משלי: 30 ימים עם צ'ארי, שם אני משתפת בכלים המובילים שלי.

חשוב לזכור, כלים דורשים זמן ומסירות כדי לשלוט בהם. למשל, עבודת נשימה הייתה כל כך מועילה לי. אבל זה משהו שצריך לתרגל. בדיוק כמו שאי אפשר לרוץ מרתון באופן מיידי, ייתכן שלא תבחינו ביתרונות של עבודת נשימה מיד. אני מוצאת שאנשים מסוימים מנסים את הכלי הזה ומבטלים אותו, אבל אני ראיתי שאחרי 3 שבועות של עבודה זה הוריד את רמות החרדה שלי באופן משמעותי. הייתי במצב של "הילחם או ברח" לעיתים קרובות וזה היה אחד הכלים שעזרו לי להישאר רגועה, קרירה ומפוקסת.

הבסיס הוא פשוט מאוד: אני עושה נשימה של 10 שניות, לפעמים בזמן צפייה בטלוויזיה, לפעמים בזמן מדיטציה. אני מבצעת 4 שאיפות פנימה ו-6 נשיפות החוצה למשך 10 דקות פעמיים ביום. אני מעלה את זה ל-20 דקות פעמיים ביום במהלך עונת התחרויות.

התקדמות לא שלמות
החיים הם לא מושלמים וכמובן שיש לי עדיין תקופות שבהן אני מרגישה חרדה. אבל בימים האלה אני יודעת שאני יכולה לעבור את זה ואני סומכת על כך שהימים הטובים נמצאים מעבר לפינה. היום, אני גאה בעצמי ביותר כשאני לא מרגישה במיטבי ובכל זאת מופיעה ועושה את הכי טוב שלי עם בריאות הנפש, עם הספורט שלי ועם העור שלי. החיים עוסקים בלעשות את המיטב כדי להתקדם.

"היום, אני גאה בעצמי ביותר כשאני לא מרגישה במיטבי ובכל זאת מופיעה ועושה את הכי טוב שלי עם בריאות הנפש, עם הספורט שלי ועם העור שלי."

טיפוח העור
יש לי עור מעורב, שלעיתים הוא מאוד שומני ולעיתים יבש מאוד. אני תמיד בחוץ ומזיעה, מה שגורם להרס בעור שלי.

השגרה היומית שלי

בוקר

• אני שוטפת את הפנים עם כפפת פילינג לפנים שלי באמצעות מים.
• אני מורחת מעט טונר.
• אני משתמשת בסרום ויטמין C מסוג C ME.
• לאחר מכן, אני מורחת שכבה של RENEW ME ונותנת לו להיספג במשך 10 דקות.
• לבסוף, אני שמה את ה-PROTECT ME SPF 30 שלי.
• ברגע שסיימתי את טיפוח העור, אני מתחילה בשגרת האיפור שלי.

ערב

• אני מסירה את האיפור, בדרך כלל עם שמן קוקוס.
• אני שוטפת את הפנים, אני תמיד מחליפה את סוג התכשיר לניקוי פנים שאני משתמשת בו.
• אני משתמשת בטונר.
• בדיוק קיבלתי את קרם הלילה המשקם RECOVER ME ואני אוהבת לערבב אותו עם RENEW ME.
• השלב האחרון שלי הוא 100% שמן ארגן אורגני למנה גדושה של לחות לפני השינה.

"C ME גם תיקן את נזקי השמש והפחית את הפיגמנטציה שלי, וזה נהדר!"

אני בהירה מאוד, אבל הייתי משוכנעת שאוכל להשתזף אם אעבוד קשה על זה במהלך הקולג'. נהגתי לעשות דברים טיפשיים כמו לצאת החוצה בלי קרם הגנה בחופשה בהוואי, וכמובן שהזקתי לעור שלי כשעשיתי זאת. אני אוהבת את FRÉ כי המוצרים עוזרים לשקם את העור שלי ואני מתחברת למשימה שלהם לתת בחזרה ולנטוע עצים עבור כל סט שנמכר. אני מרגישה שהעור שלך מקבל את מה שהוא צריך, אבל אתה גם שם את הכסף שלך במקום הנכון.

העור שלי היה בעבר יבש מאוד ומתקלף והוא בהחלט טוב יותר עכשיו עם סרומים. C ME גם תיקן את נזקי השמש והפחית את הפיגמנטציה שלי, וזה נהדר! אני מאוד אוהבת את PROTECT ME. קרם הגנה לחותי הוא כל כך חשוב, יותר מדי קרמי הגנה הם מייבשים. בימים אלה אני משתמשת בקרם הגנה באדיקות.