5 הטיפים המובילים של אנני מילר לאישה שרק החלה להתאמן

גיל: 28
מקצוע: מייסדת FitDesignByAnnie, מאמנת כושר ובריאות אונליין

אנני היא מאמנת אונליין עבור נשים שמחפשות לשנות את חייהן באמצעות גישה בריאה ומושכלת לכושר. היא אוהבת ליצור תוכן ותוכניות כושר, וכמי שהתמודדה עם לא מעט קשיים במהלך חייה (בין אם זה ויטיליגו, עיוורון משפטי בעין אחת, או קלאבפוט בילדותה), היא מהווה מקור ידע עצום, לצד השקפת עולם חיובית להפליא. וחוץ מזה, מי תדע להדריך נשים טוב יותר מאשר אישה אחרת?

1. התאזרי בסבלנות.
נשים רוצות תוצאות עכשיו. כולנו רוצות. אבל אם תוכלי להתחיל מתוך פרספקטיבה ארוכת טווח, תחוו יותר הנאה ופחות לחץ. כי כשאת מתמקדת בתהליך ולא בתוצאה הסופית, תוכלי ליהנות מההתקדמות שלך יותר, ולהעריך אותה בדרך אחרת. Fitness Health מחזק את מעלת הסבלנות ומעניק אפילו עוד טיפים למעקב.

2. התמקדי בתהליך.
היעד הסופי נוטה להיות הדבר היחיד שנמצא בראשן של נשים כשהן מנסות לבצע שינוי בבריאות ובכושר שלהן. כמו בטיפ מס' 1, זה לא מרוץ אלא מסע. אם את כל הזמן חושבת על פסגת ההר, את מפספסת את הנחל, את העצים, את האירועים שהופכים את ההגעה לפסגה לאפשרית. למדי לאהוב את התהליך ולהעריך אותו, וכשתגיעי ליעד הסופי, תהיה לך הערכה גדולה יותר לאיך הגעת לשם. התמקדות בתהליך אפילו חורגת מעבר לעולם הכושר הגופני; כדי לקרוא עוד על הסיבות לכך שאנשים שמתמקדים בתהליך משיגים תוצאות טובות יותר לחצי כאן.

3. בכנות, רזון לא יעשה אותך מאושרת.
התמקדי ביעדי ביצועים ובאיך שאת מרגישה. אם את תמיד ממוקדת בניסיון "לתקן" משהו בגוף שלך, לעולם לא תהיי מאושרת. הגעה ליעד של קוביות בבטן או העדר שומן בזרועות לא תהפוך אותך למאושרת. את תגיעי לשם ועדיין תהיי לא מסופקת וחסרת ביטחון. אם תתמקדי באיך שאת מרגישה, בלהפוך לחזקה יותר, או מהירה יותר, או מה שלא תבחרי, לא יהיה אכפת לך מהדברים האלה, ואם במקרה יצאו לך קוביות בבטן, זה יהיה תוצר לוואי ולא מה שמגדיר אותך. קראי עוד על הוויכוח בין רזון לבין בריאות על ידי בדיקה של מה ה-Huffington Post כתבו על זה.

4. שיהיה לך תוכנית.
אם יש לך תוכנית, זה הופך חלק מהאימון לאוטומטי. את לא צריכה לדאוג מה אחרים חושבים או מה את אמורה לעשות כי את כבר יודעת. זה גם עוזר לך להתמקד ולהעריך את התהליך. את יכולה לעקוב ולראות את השיפורים שלך בכל סוג של אימון שתבחרי לעשות. למידע נוסף על תוכניות כושר וחשיבותן, בדקי את המאמר הזה מאת theAthlete.com



5. שיהיה לך למי לתת דין וחשבון.
בין אם זה מאמן, או פרטנר לאימון. זה יכול להיות חשוב בטירוף כשרק מתחילים. בסופו של דבר את תתני דין וחשבון לעצמך ולא תזדקקי לאחריות חיצונית הזו. אבל כשמתחילים, זה יכול להיות גם מנחם, גם מדרבן וגם מעודד שיהיה אדם אחר לצידך. אם את מעוניינת ללמוד עוד על הסיבות לכך שמתן דין וחשבון הוא קריטי להשגת תוצאות מנצחות, אז קראי מה לפורבס היה לומר בנושא.



6. טיפ בונוס:
מעל הכל, התמקדי בלימוד הגוף והנפש שלך. אני מעודדת את כל העוקבות והלקוחות שלי להקשיב לגוף שלהן. שם נמצאים החופש וההנאה האמיתיים. כושר ובריאות הם הרבה יותר מאשר בטן שטוחה וזרועות חטובות. עשי משהו שאת אוהבת, תהיי סבלנית, התמקדי בתהליך, תהיה לך תוכנית ואחריות, ותיהני מהדרך. ללמוד את הגוף שלך זה מעצים. זה מה שאני מאמינה בו.”

אם נהנית מהמאמר הזה ואת רוצה ללמוד עוד על הקשבה לצרכי הגוף שלך, אז בדקי את המאמר המדהים הזה על השגרירה שלנו אלכסנדרה, ולמדי על החשיבות של תזונה נכונה ובריאה.