HEALING THROUGH INTERMITTENT FASTING

Dy Ann Parham, מאמנת "מיינדסט" צום לנשים בגיל המעבר

@for_todays_aging_woman
אתר אינטרנט: www.fortodaysagingwoman.com

קצת עליי: נולדתי בסן דייגו, קליפורניה. כיום אני מתגוררת בטרופי קלאב, טקסס. אני יוצאת חיל האוויר האמריקאי (USAF). יש לי תואר ראשון במנהל עסקים מאוניברסיטת פפרדיין. כיום, אני בעלת עסק עצמאי. אני מאמנת כושר ותזונה מוסמכת, מאמנת ריצה מוסמכת, מאמנת גמישות מטבולית מוסמכת, ועובדת כמאמנת חיים (Life Coach) לנשים שעוברות את כל שלבי גיל המעבר. אני מלמדת נשים איך להשתמש בצום לסירוגין כדי להיראות ולהרגיש במיטבן, לחיות את החיים הכי אותנטיים שלהן, ובו בזמן להפוך את סימני ההזדקנות.

מסע הכושר שלי

גיליתי את אהבתי לכושר כששיחקתי כדורגל ורצתי בתיכון. אחרי התיכון התגייסתי לצבא. בתחילה, פחדתי מהחלק של הטירונות, אבל כל הריצות שעשיתי באמת עזרו לי ובסופו של דבר הפכתי למדריכת כושר קבוצתית והעברתי שיעורים לאנשי צבא. התגייסתי פעמיים, פעם ראשונה בתפקיד פיקוד ושליטה שבו פענחתי הודעות מסווגות, ומאוחר יותר כמומחית לתדלוק אווירי במטוס KC-135.

ב-4 השנים הראשונות שלי בצבא, קבוצת הכושר שלנו נהגה להיפגש באולם באולינג. התנדבתי להיות מדריכת כושר קבוצתית והעברתי שיעורים. אחרי שעזבתי את הצבא, עבדתי בחדרי כושר והתחלתי ללמד כושר קבוצתי ואירובי. מאוחר יותר, התרחבתי לתחום התזונה והפכתי למאמנת כושר אונליין לתקופה מסוימת. לקחתי הפסקה כדי ללמוד בקולג' וחזרתי לעולם הכושר באמצע שנות ה-40 לחיי כדי להתמקד באימון אונליין.

צום לסירוגין

למרות שהייתי מאמנת כושר מוסמכת ופעילה, בסופו של דבר פיתחתי טרום-סוכרת. הייתי בפרימנופאוזה (טרום גיל המעבר) וההורמונים שלי השתנו. הבנתי שהחברות שלי נמצאות באותו טווח גילאים ועוברות את אותם המאבקים. הגופים שלנו עברו את אותן הבעיות. סבלנו מתנגודת לאינסולין וממצבים טרום-סוכרתיים. בנקודה הזו, מצאתי את הצום לסירוגין ומיד התחלתי להרגיש טוב יותר.

"אני מלמדת נשים בכל העולם איך להפוך את סימני ההזדקנות בעזרת צום לסירוגין. זה עוזר לנו לחשוב מחדש על האופן שבו אנחנו חיות את חיינו סביב אוכל והחלטות תזונתיות, ומעניק לנו את הכוח להזדקן בהצלחה."

צום לסירוגין היה הצלחה אדירה. אחרי שהפכתי את מצב הטרום-סוכרת שלי, לימדתי את החברות שלי איך ליצור לעצמן "אורח חיים של צום". הן גם הצליחו להעלים רבות מתסמיני גיל המעבר שסבלו מהם. התחלתי להשתמש בזה ככלי להעצמת נשים. ב-6 השנים האחרונות, אני מלמדת נשים בכל העולם איך להפוך את סימני ההזדקנות בעזרת צום לסירוגין. זה עוזר לנו לחשוב מחדש על האופן שבו אנחנו חיות את חיינו סביב אוכל והחלטות תזונתיות, ומעניק לנו את הכוח להזדקן בהצלחה. כשאנחנו צעירות, ההורמונים והגיל פועלים לטובתנו, אבל ככל שאנחנו מתבגרות, עלינו להשתנות ולהסתגל לגופנו. להתאמן יותר ולאכול פחות פשוט לא עובד עבורנו. מה שאני מלמדת מאפשר לנשים להרגיש מועצמות כשאנחנו מנהלות את חיינו כנשים מתבגרות.

היום, אני כבר לא סובלת ממחלות הקשורות לסוכר. נשים שסיימו את הקורס המקוון שלי מצאו הקלה בדלקתיות, פריחות בעור, עלייה עקשנית במשקל, ותחושת העצמה חדשה לגבי האופן שבו הן מציגות את עצמן. בכל גיל. אני באמת מאמינה שהגוף שלנו נועד לרפא את עצמו. אנחנו לעיתים קרובות חושבות שריפוי מתרחש מבחוץ פנימה, אז אנחנו נמצאות במאבק עלייה מול בעיות שאנו תוקפות מהכיוון ההפוך. ברגע שאת מבינה וחווה את הכוח של גוף שמרפא את עצמו, זה קסום.

טיפוח העור

יש לי עור רגיל, אבל כמו כל אישה, אני מנסה להקדים את תהליך ההזדקנות. בעבר, מעולם לא לקחתי טיפוח עור ברצינות. פשוט השתמשתי בסבון מוצק ובכל קרם לחות שמצאתי, ואני (עדיין) חובבת שמש. התברכתי בעור טוב ומעולם לא היו לי דאגות של ממש.

"כשנכנסתי לפרימנופאוזה, התחלתי לראות כתמי גיל, קמטוטים וקמטים, והבנתי שאני צריכה יותר מסבון ומים."

ילדתי את בתי בגיל 40 ואז נכנסתי ישר לפרימנופאוזה. התחלתי לראות כתמי גיל, קמטוטים וקמטים, והבנתי שאני צריכה יותר מסבון ומים. רציתי שהמראה החיצוני שלי ישקף את כל הדברים הבריאים שאני עושה מבפנים, ולקבל שכבת הגנה נוספת מפני הזדקנות העור וסרטן העור.

בתחילה, הוליכו אותי שולל כשפנה אליי מותג טיפוח עור שהיה טבעי ולא רעיל. אחד המרכיבים במוצר היה סויה, שמהווה משבש הורמונלי. התחלתי להרגיש ממש חולה ועם חוסר איזון הורמונלי כשהתחלתי להשתמש בו. ברגע שגיליתי את הסויה החבויה במוצרים, הייתי חייבת לזרוק אותם לפח. למרבה המזל, מצאתי את FRÉ זמן קצר אחרי אותה חוויה. ראיתי שהמוצרים הם בדיוק מה שחיפשתי ויכולתי להמליץ בביטחון על FRÉ לנשים בקהילה שלי. FRÉ גרם לי ולעור שלי להרגיש מדהים.

שגרת הטיפוח שלי

אני משתמשת ב-DETOX ME פעמיים בשבוע, וב-PURIFY ME במקלחת. אני משתמשת ב-GLOW ME כשאני יוצאת לרוץ, בשביל ה-SPF והגוון הנהדר. בלילה, אני משתמשת ב-I AM LOVE וב-RECOVER ME. לא רק שהם גורמים לעור שלי להרגיש לח ובריא, הם גם גורמים לי להרגיש כל כך רגועה ומוכנה להשתחרר! אני מעריצה את האיפור של לורה גלר ואוהבת לערבב את הקונסילר עם ה-GLOW ME של FRÉ כדי לדלל את הקונסילר מעט. אני יודעת שמוצרי הטיפוח שלי לא יכולים לעשות הכל עבור העור המתבגר שלי, הרבה עדיין תלוי בכך שאנהל אורח חיים בריא. מה שקורה בתוך הגוף שלי בא לידי ביטוי גם בחוץ. אבל מה שאני מורחת מבחוץ או על העור שלי משפיע גם על האופן שבו הגוף שלי מרגיש מבפנים. אז המרכיבים חשובים לי. FRÉ מעניק לעור שלי מראה צעיר וזוהר. הוא שומר על העור שלי לח ומסייע בהפחתת קמטוטים. FRÉ משאיר אותי בהרגשה טובה לגבי העור שאני נמצאת בו.

שאלון מהיר:

• האימון המועדף? ריצה
• מה זיעה אומרת עבורך? זה אומר שעשיתי אימון נהדר וזו הזדמנות לעשות ניקוי רעלים לעור!
• מה עולה לראש כשחושבים על FRÉ? מרכיבים איכותיים שאני יכולה להשתמש בהם בביטחון על העור שלי
• ממה את הכי מתרגשת בחיים כרגע? להפוך לאם ל"קן ריק". לדעת שעשיתי עבודה טובה כאמא עם ילדים שהם מבוגרים עצמאיים.
• מה היית רוצה ללמוד עוד? איך לשחק גולף (כיף לפרישה)
• אם היית האשטאג, איזה היית? #agingsuccessfully (להזדקן בהצלחה)
• מה העצה הכי טובה שקיבלת אי פעם? הישארי במסלול שלך, שם את עושה את העבודה הטובה ביותר שלך.
• מהו נושא שהיית רוצה שנדבר עליו יותר? גיל המעבר, עור מזדקן מנקודת המבט של אישה מתבגרת.
• מה המשמעות של העצמת נשים בשנת 2022? שנשים יקבלו את החופש להיות אותנטיות לעצמן.
• מהן החלומות שלך עבור קהילת FRÉ השנה? אני רוצה לראות את FRÉ הופך לסטנדרט אצל נשים.